czesc wciaz jestem zielony wiec prosze bez wysmiewania dostalem blister hmb i blister bcaa jak to konsumowac zadnej konkretnej diety nie mam bylem hory na watrobe i mam pare kamykow zolciowych bore oslonowo essetren na watrobe nie wiem czy nie powinienem jakiejs redukcji bo w pasie 94 przy 173 wzrostu z gory dzieki za odpowiedz
witam forum po przemianie nie ma już konkretnych działów gdzie można założyć dziennik. z tego też pytanie - gdzie teraz założyć dziennik, który poświęcony będzie redukcji a później masie? Dziennik ma być prowadzony bardzo długo, nie na potrzebę danego celu. dziękuję za odpowiedź pozdrawiam
mam strasznie nurtujące mnie pytanie. Jestem na redukcji mam dietę makro wyliczone dosłownie uzupełniam kazdy makroskladnik jak trzeba. Mam wiec pytanie czy brać białko i w jaki sposób jakie dawki ile rat dziennie i kiedy? To dla mnie ważne gdyż wiadomo ze nadmiar białka nie jest wcale korzystny
Czyli zakładając sytuację dużej redukcji gdzie pozostaje rozciagnieta skóra na brzuchu i klatce piersiowej. Dwa przypadki: @ Widoczne dawne rozstępy @ Bez rozstępów. Po jakim czasie/i czy w ogóle się zbiegnie do normalnego stanu?
Witam . Chciałbym wysłuchac waszych opini na temat zestawu suplementów jakie planuje zakupic podczas redukcji . Oto one -OLIMP THERMO STIM -ACTIVLAB BCAA XTRA -TREC L-KARNITYNA + GREEN TEA Chciałbym sie dowiedzec czy jest to dobre połączenie lub czy warto cos zmienić .
Siemano, mam pytanie odnośnie maska orzechowego. Czy na okresie redukcji mogę go użyć np w śniadaniu ? Np masło orzechowe wafle ryżowe i szklanka mleka. Czy na śniadanie nie będzie to dobry pomysł tylko bardziej około treningowo?? Mowa o m.orz. firmy primavika
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym od was zasięgnąć porady odnośnie mojego typu budowy ciała, jestem ekto, mezo czy endo morfikiem. Dodam że za młodego miałem skłonności do tycia ale chyba przez brak ruchu. I jeszcze jedno pytanie jak wygląda rozkład makroskładników na redukcji.
Witam , moim celem ani nie jest masa ani redukcja bardziej taki rekompik czy cos w tym stylu ale blizej dodatkowej masy niz redukcji. Chce robic aero w dt i takie pytanko jaka kolejnosc wybrac bo juz sie zamieszalem co czlowiek to inna teoria. Mianowicie czy tak bedzie dobrze : trening--> bcaa--> aero ---> carbo (+ ewentualnie bialko) ???
Witam chciałbym przedstawić swoją dietę, w której na pewno znajdują się jakieś błędy i prosiłbym o poprawę. Jak napisałem w ankiecie na redukcji planuje brać BCAA,witaminy i omega3. Pozdrawiam i liczę na pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07c70447bfba434686ccdef68d6d273a.jpg
Czy zastój może być spowodowany tym że na siłowni robię tylko i wyłącznie treningi na masę? Że nie robię np redukcji od czasu do czasu czy innej odskoczni od masówki?
Witam. Na redukcji zdarza się, że schodzi więcej niż kg tkanki w pierwszy tydzień. Wtedy ćwiczący mówią, że schodzą z wody i glikogenu pewnie. Więc tutaj moja rozkmina. Ile gramów takiego glikogenu możemy mieć? Z kilogram? Pół kilo? Czy to są sprawy gramowe... ; o
elo , ostatnio zbrzydl mi ryz brazowy i pytanie czy moge go sobie przyprawic troche curry,ziarenkami smaku i pieprzem nie zaszkodzi mi to an redukcji >??
Czy 22 serie na plecy i nogi i po 14 seri na biceps i triceps to nie za dużo . Mam okres redukcji i czuje się dobrze przy takiej ilości seri . Trenuje bardzo intensywnie w końcu to redukcja i więcej powtórzeń dlatego myślę że na tyle serii mogę sobie pozwolić.
Jestem na redukcji i dzisiaj nie mogę liczyć kcal bo wyjeżdżam w gości to jak dzisiaj będę jeść co mi dadzą i nie będę liczył a jutro wrócę już do deficytu na jakim byłem to będzie wszystko w porządku
Witam koledzy chciałbym się poradzić bo różnie czytam jaki najlepszy skład btw jest na redukcji czy moze być ok 50% węgle 30 białko 20 tłuszcze czy takie proporcje mogą być? czy uciąć węgle na rzecz tłuszczy ( nie ukrywam ze takie proporcje wychodzą taniej przy kasie :) )
[...] gdzie grupie mezczyzn podawano roztwoj z glukoza gdzie plukali jame ustna i wypluwali a drugiej tylko wode. Podczas treningu ci z glukoza odnotowali lepsze wyniki i dluzej nie czuli zmeczenia. Czy ten fakt mozna wykozystac na redukcji? I jeszcze jedno czy w pezypadku tylko plukania jamy ustnej takim roztworem dochodzi do wyrzutu insuliny?
Cześć Dużo czytałem na temat tłuszczu redukcji diety, plany treningowe .. Czy żeby nabite nogi od tłuszczu zaczeły pokazywać mięśnie (zredukować tłuszcz) pozostawiając swoje rozmiary - musze zejść z swojej wagi 90kg*, do 80? Potem droga prosta do nóg? (tłuszcz nie schodzi z jednego miejsca - ta regułka)
Dzisiaj skończyłem redukcję i od jutra zaczynam masę. Będę na diecie low carb, ponieważ nie chce zalać się tłuszczem, po redukcji, która nie była łatwa... I teraz moje pytanie. Ile kilogramów tygodniowo suchych miesni mogę nabierać? Chodzi mi o to, żeby wiedzieć czy mam za dużo/za mało kcal w diecie
Witam jako , ze niedlugo zbliza sie wycieczka klasowa mam problem.Będe juz na redukcji co do jedzenie wezme uzupelniacze... ale jak kazdy wie na wycieczce chleje sie i to ostro mysle ze 1 piwko mi nie zaszkodzi lecz boje sie ze jedno to bede chcial wiecej co mam zrobić
